太るのを承知で食べるのですから…（Ｗデー）

このブログは今年のホワイトデーの日に書いたものを、リメイクしてお届けしています。
あらかじめ、ご了承下さい。

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今日はホワイトデーですね。

普段はダイエットを気にしている人も、今日は思い切り食べてしまいましょう！

でも、食べる種類は選びたいですね。
ということで、今日はお勧めのデザートについて書こうと思います。

その前に、まずはこのコーナーから。

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＜勝手にイチオシ＞

自分はアンケート好きなので、いくつかアンケートサイトに登録していますが、
お小遣い稼ぎとして最も期待できるのが、３月７日の日記で紹介しました「マクロミル」です。
登録したのが３月３日ですから、今日でちょうど10日ほど。
たったの10日で、318円相当のポイントを獲得できました。
お勧め度ナンバーワンのアンケートサイトです。


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＜ホワイトデーに贈るなら・もらうなら？＞

うちの会社の女性陣、普段は「きっつい性格」の人ばかりなのですが、←見られてたらやばいな（＾＾；
ホワイトデーにあげたプリンを見ると、普段は見せないような笑顔でにこにこと…。

そんなに「甘いもの」が好きなのかな？
食べる前から「おいしそう♪」と言ってましたが、確かに見た目からウマそうでした。

ダイエットなどは気になるでしょうが、男性にとっては、やはり「おいしいもの」を贈った方がいいってことなのかもしれません。

ただ、そんな中にも、わずかな気づかいがあった方がいいかな？…と。
どうせ「甘いもの」を食べるのでしたら、少しでも美容やダイエットに効果的なものの方がいいですよね。


↓ちなみに、これを贈りました。



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＜太るのを承知で食べるのですから…＞

最近は「スイーツ」などと呼ばれているようですが、どうもこの言葉には馴染めません…。

それはさておき、太るのを承知で「甘いもの」を食べるのですから、
なるべく健康や美容に役立つ栄養素が入っているものを選びたいですね。

まず、よく言われていることですが、「洋菓子よりも和菓子」を選ぶことです。

洋菓子は「生クリーム」や「バター」に「グラニュー糖」という、ダイエットにとっては最悪のコンビネーションですからね。
身体に必要な栄養素もほとんど摂れません。

その点、和菓子によく使われる小豆には、たんぱく質や食物繊維など、身体に必要な栄養素を摂ることができますし、
脂肪分が少ない分、カロリーも低く抑えられています。

でも、洋菓子っておいしいですよね？

食べすぎはよくありませんが、何とか理由をつけて、たまには洋菓子を美味しく召し上がってしまいましょう。

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＜洋菓子を食べるための言い訳＞

「要は身体に必要な栄養素が入っていれば、たまには食べてもいいじゃん！」
と、開き直れるような言い訳があれば、ダイエットを気にせずに食べられるかな？…と。

お勧めは以下の順です。

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＜第１位＞ゼリー

最近は食べなくなりましたね。子供の頃は「ゼリエース」なんてものを買ってきて、家でつくったものでしたが…。
まだ、売ってるのかな？

ゼリーは他の洋菓子に比べてカロリーが低いだけでなく、美肌に効果があると言われている「コラーゲン」がたっぷり入った「ゼラチン」でかためられています。
わざわざサプリとしてコラーゲンを摂る必要はないと思いますが、どうせ甘いものを食べるのでしたが、低カロリーのゼリーで摂ってしまいましょう。

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＜第２位＞プリン

材料は「卵」と「牛乳」ですから、特に女性に不足しがちな「たんぱく質」と「カルシウム」を摂ることができます。

ですから、甘いものを食べているという感覚を捨て、「たんぱく質とカルシウムを摂取してるんだ！」と開き直って食べることができます。
↑ホントか…？

ただし、ここで注意点！

「なめらかプリンは」は絶対にダメです！

というのも、なめらかプリンは牛乳のかわりに生クリームを使っていることが多く、また、使われている卵の量も少ないからです。

お勧めはオーソドックスで古典的？な、かためのプリンです。
使われている卵の量が多いほど、かたくなりますからね。

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＜第３位＞チーズケーキ

チーズは健康にも美容にもダイエットにも効果的です。
が…。
チーズケーキとなると、カロリーはかなり高いようです（＾＾；

食べるのには勇気がいりますが、甘いものを食べているのではなく、
「チーズという健康食品が、たまたま甘いだけだ！」
と、開き直って食べましょう。
はい、たまたま甘いだけです、たまたま…（＾＾；

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＜絶対にやってはいけないこと＞

甘い物の誘惑に負けた後、後悔したりして、ストレスを感じてはいけません。
ストレスは免疫力を下げ、それによって抗酸化作用も低下し、お肌にも影響が出てきます。

そして、甘いものを食べたわけですから、太る…と。

で、またストレスを感じて、抗酸化作用が低下して……、と悪循環になってしまいます。

洋菓子を食べるための言い訳なんて意味ないような気もしますが、
ストレスという観点からは、きちんとした意味があると思います。

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あと、「３時のおやつ」なんて言い方をしますが、夕方より前に食べる分には、それほど気にしなくてもいいかな？、と思います。

もうひとつ、「甘いものは別腹」などと言いますが、本当に「別腹」は存在するようです。
ですから、食事の前に甘いものを食べるというのも、ひとつの手だとは思います。

ここまでいろいろ書いてきましたが、結論としてはやはり、
甘いものは控えた方がいいかな？

…（＾＾；

明日へつづく

タグ：ダイエット ホワイトデー 甘いもの

「ＣｏＱ10」と組み合わせると強力なサプリ

このブログは3月13日に書いたものを、リメイクしてお届けしています。

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いやぁ…、今日は完全にやられました…。

「Ｅ～Ｎｅ！キャンペーン」というところから、

「ご確認下さい【当選のお知らせ】」
　　↑
こんなメールが届いたのです。

キャンペーンには覚えがなかったのですが、懸賞の商品が「Wii、PSP、クオカード」などでして、
この手の懸賞にはたくさん応募していたので、
「当たったのかな？　ま、確認してみよう。」と、メールを最後まで読まずにサイトを開いてしまいました。

すると、画面には「大人の出会い（出会い系サイト）に登録されました」との文字が…。
……（＾＾；
当選に関する記載は一切なし！　だ、ダマされた…（泣）。

速攻で退会の手続きをとったものの、未だにメールががんがん送られてきます。
たった１日半で、送られてきたメールは50通…。

幸い、お金を請求するような内容ではありませんが、メーラーを開くたびに憂鬱な気分になります。
みなさん、甘い言葉には気をつけて下さいね。

※
なお、「大人の出会い」は「コミュシティ」と名称変更されました。
※※
プロバイダを変更して、登録されてしまったメルアドがなくなりましたから、現在のところ何も問題はありません。

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＜コエンザイムＱ10と組み合わせたいサプリ＞

今日は「美肌のついでにダイエット」をテーマに書きたいと思います。

昨日の日記では、「健康になる」→「美肌になった」というところまで書きましたが、
今日は一歩進んで「ついでに痩せた！」という部分について書こうと思います。

昨日の日記でお勧めした「コエンザイムＱ10」は、他のサプリと組み合わせることによって、かなり強力なダイエットの武器となります。

そのひとつが「お酢」です。
お酢については日を改めて書こうと思っていますので、ここでは、
「黒酢・香醋・もろみ酢」がお勧めだということだけ押さえておいて下さい。

そして、ダイエット効果を最も期待できる組み合わせのサプリは…、

「Ｌ－カルニチン」です。

羊肉に多く含まれますが、毎日ジンギスカンを食べるわけにはいかないでしょうし、
摂れる量も少ないですから、やはりサプリに頼ることになると思います。

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＜Ｌ－カルニチンと組み合わせるとよい理由＞

脂肪は筋肉で燃焼されます。

ここで筋肉を「脂肪を燃やす工場」にたとえると、
脂肪を燃やすためには、「脂肪を工場へ運ぶトラック」が必要となりますが、
このトラックの役目を果たしてくれるのが「コエンザイムＱ10」なのです。

そして、トラックで運ぶ脂肪の量が多くなれば、それを燃やす工場の規模を大きくしたり、
燃焼効率をよくしたりする必要がありますね。
そのような役目を果たしてくれるのが、「Ｌ－カルニチン」なのです。

つまり、脂肪を筋肉にたくさん運び、筋肉でたくさん燃やすことによって「瘠せる」というメカニズムです。

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＜さらにダイエット効果を高めるには？＞

以前の日記にも書きましたが、脂肪を燃やすためには「ビタミンＢ２」が必要ですので、
割と値段の高いカルニチンのサプリには、
「コエンザイムＱ10」と「ビタミンＢ２」が配合されていることが多く、
この組み合わせの効果が高いことの証明ともなっています。

ただし、配合されているコエンザイムＱ10の量は少なめですので、
それとは別に「茶色っぽいソフトカプセル」のサプリを摂った方がいいと思います。

さらに、カルニチンの吸収や効率をよくする成分がありまして、

それが、「Ｌ－オルニチン」です。

名前が似ているので、間違えないように気をつけて下さいね。
カルニチンとオルニチンがひとつになったサプリも発売されていますので、それを利用するといいかなと思います。

ちなみに、自分はこのタイプを摂っています。
30日分で約2000円、効果はそれなりにあると感じています。

↓ 自分が摂っているサプリは「これ」です

L-オルニチンMAX500　240粒

• ショップ: FDC
• 価格: 1,505 円

自分が普段買い物をしているドラッグストアよりも、約400円くらい安いです！
しかも、今なら（2008年9月23日で確認）楽天スーパーポイントが5倍もらえます。
※注文画面に買い物でもらえるポイントが表示されますので、そのときに確認して下さい。
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明日はホワイトデーですので、お勧めのデザートについて書こうと思います。
くれぐれも、甘い言葉にはご用心を…。
特に、「当選のお知らせ」みたいな…（＾＾；

タグ：サプリ コエンザイム カルニチン オルニチン

やずやの発芽十六雑穀（目指せ３０品目！）

＜食べる品目を増やしましょう（目指せ３０品目）＞

健康のために、よく３０品目食べましょうなんて言いますよね。
外食では「丼物」よりも「定食」を選ぶと、品目を多く摂ることができます。
最近では「○○品目のサラダ」など、コンビニでもこういった商品を見かけるようになりました。

品目を多く摂ると、栄養が偏らず「バランスのよい栄養素」を摂ることが出来ます。
栄養素の中には、組み合わせによって効果が上がるものもあります。

例えば、豚肉は、ニンニク・ショウガ・ニラ・玉ねぎなどと一緒に摂ると効果的です。
ですから、トンカツとキャベツという組み合わせよりは、肉野菜炒めの方が、疲労回復にもダイエットにも効果があります。

品目を多く摂ることによって、このような相乗効果を期待することができます。

ここで、品目を増やすお勧めの健康食品を紹介します。

それは、「やずやの発芽十六雑穀」です。

ＴＶのＣＭでもガンガン放送されてますよね。
無料サンプルをばらまいている感じさえ受けます。

で、この「やずやの発芽十六雑穀」ですが、本当においしいです♪
ＣＭのとおり「ふっくらもちもち」していますし、雑穀特有のいやなニオイも感じません。
商品に自信があるから、あんなにサンプルをばらまいたのかな？、なんて思います。

おいしいこと以外のメリットとしては、雑穀を混ぜるわけですから、何も高いお米を使う必要はないということです。
自分は古米の混ざった安いブレンド米を使っていますが、それでも十分においしいです。
今食べているお米のランクを下げれば、そんなに負担にならないと思います。
毎日１袋食べて、月に3000円程度の負担ですからね。

間違いなくお勧めの商品です。←ワタクシ、やずやの回し者ではありませんよ（＾＾；

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ちなみに、理屈はよく分りませんが、品目を増やすような食事に気をつけるようにしたら、
目のまわりのクマがうすくなりました！

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それと、参考までに「悪い相乗効果」ってのもありますよね？
例えば、「脂」と「砂糖」です。

「生クリーム」に「グラニュー糖」なんて、いかにも太りそうな気がしませんか？
あと、
「肉の脂身」と「だし」、「砂糖」の旨みが絶妙な牛丼…。
カロリーはさほど高くありませんが、組み合わせ的には太りそうな気が…

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今後は、以下のテーマで書こうと思います。
「飲む必要のないサプリ」
「冷え性の方にお勧めのサプリ」

明日へつづく


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＜参考までに＞
無料サンプルは、「ポイントボックス」のサイトから申込をすると５００Ｐ(５０円相当)がもらえます。
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タグ：やずや 雑穀 ダイエット 健康 美容

食の安全性って、どこまで気にすれば？

＜食の安全性って？＞
最近では中国製のギョーザ事件などもあり、野菜の残留農薬が問題となっています。
しかし、不安なのはそれだけではありません。

例えば、身体にいいと言われている魚も、実は水銀に汚染されているとの報告もあります。
特に、大きい魚ほど水銀汚染がひどいそうです。
なるほど、イワシのような小さな魚の水銀を、マグロのような大きな魚がエサとしてたくさん食べるわけですからね。
大きな魚に水銀が集まってくるわけです。

それに、家畜だって間接的に農薬を食べているでしょうし、人間の食用には使わなくなったと言われている「遺伝子組換えの農作物」も、家畜の飼料として使われているようですから、
「これさえ食べていれば大丈夫！」
なんて言える食べ物はないと考えた方がよさそうです。

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そこで、自分はこのように考えることにしました。

まず、必要な栄養素は食事で摂るのが基本ですが、食事だけで十分な栄養素を摂ることはできないと割り切ります。

また、サプリだけ摂っていれば十分かと言えば、そうではありません。
サプリは食事と一緒に摂らないと、身体は吸収することができないとも言われています。
薬は食後に飲むことが多いですよね？
食事と一緒に薬も身体に吸収させてしまおうということです。

よく風邪をひいて食欲がなくても、「薬を飲むときには牛乳だけでも飲んだ方がいい」
なんて言う、あれと同じ理屈です。

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必要以上に心配しても仕方がありませんので、ここでは食の安全性については考えないことにします。

＜ここまでのまとめ＞

「栄養は食事から摂った方が、サプリから摂るよりも吸収がよい」
「食事を摂らずにサプリだけ摂っても、栄養は身体に吸収されにくい」
「できるだけ農薬などが口に入らないようい気をつける」
「ベースサプリにはローヤルゼリーがお勧め」

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明日はお勧めの「健康食品」を紹介しようと思います。
今なら無料サンプルを入手できるキャンペーンが行われていますので、 この機会に試してみることをお勧めします。

自分は無料サンプルを食べたその日に、定期購入の申し込みをしました。
すでにハマってます。

明日へつづく

タグ：食の安全 サプリ

節食、または絶食をしましょう！

以前の日記に、ダイエットするためには、絶食・節食の時期が必要だと書きました。

人間の身体は吸収と排泄を同時に行うことが出来ないので、特に便秘気味の人は、食べない時期をつくることが必要です。
自分が絶食したときには、「食べてないのに、どうしてこんなに出るの？」　と思ったほど、よく？出ました。

ダイエットのためだけに、絶食・節食をすると思うと辛いかもしれませんが、痩せた上にお金も貯まると思えば頑張れるかもしれませんし、また、排泄がうまく出来ていないと、栄養の吸収が悪くなってしまいます。
サプリを摂っているのに、効果がいまいちなんて覚えがある方もいらっしゃると思います。

後日、お勧めのサプリなどを紹介しますので、それまで絶食・節食をしてみて、サプリの吸収を良くする体をつくっておくことをお勧めします。

では、いつまで続ければいいのでしょう？
個人的には、無理を感じなければ永遠に…と思いますけど、それが無理って話も？

ということで、入手した情報に自分の体験を加えると、

１．脂肪が燃えているときには、息が臭くなるようです。

これは、自分にも経験があります。アメとガムでごまかしました。
この時期は倒れない程度に食事を減らしましょう。
脂肪が燃えていることを、自分の口臭が証明してくれます。
↑ かなりイヤな証明ですけど（＾＾；

２．汚い話ですが、下痢がはじまったら食べる量を増やしていきましょう。

自分の経験ですと、絶食中はかなりの便が出ました。
その後、下痢がはじまったら、たまっていた便が出尽くしたと思っていいかもしれません。
ここで、お勧めサプリの出番です。

この状態になれば腸もきれいになっていて、
サプリの吸収もよくなっているはずですので、かなりの効果が期待できます。

そのお勧めのサプリとは…

明日へつづく

タグ：節食 ダイエット ファスティング 絶食