デトックスをより「効果的」に

今日はデトックスをより効果的にする方法をご紹介します。

老廃物などを体外へ排出したいわけですから、
「血行」や「リンパの流れ」を良くしておいた方が効果的なわけです。

特に、「冷え性」だったり「足がむくんで」いたりする人は、リンパが詰まっているものと思われます。
これを機に、「冷え性」も「むくみ」も解消してしまいましょう。

簡単にできるお勧めの方法は２つです。

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＜ウォーキング＞

といっても、散歩程度に歩くだけで十分です。
具体的には、片道10分のお店まで歩いて買い物に行く…と。

まぁ、ついでにダイエットなんて考えるのでしたら、階段の昇り降りや、山道をハイキングしたりがお勧めですけどね。

それはさておき、ふくらはぎは「第２の心臓」なんて言われていますが、ふくらはぎの筋肉を動かすことによって、「血行」も「リンパの流れ」も良くなります。
血液は心臓のポンプによって流れていますが、リンパにはポンプのようなものがありません。
なので、歩く時間がとれない方も、ふくらはぎを動かすように意識されることが重要です。

また、デトックスをするときに限らず、普段から歩くように心がけていれば、
健康・美容・ダイエットの全てに効果があります。

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＜マッサージ＞

特に、膝から下ですね。
自分でやる場合は、お風呂で軍手をはめて、それにボディーソープをつけ、
足先から心臓の方向に向かって身体を洗うだけで効果があると、ある女性が言ってました。

確かに、その女性の足はむくんでいませんでした。

注意点は、「膝の裏」、「足の付け根」、「左の鎖骨の下側」、この３か所はリンパの出口がありますので、しっかりとマッサージすることです。

こんなの面倒だという方は、多少お金がかかりますが、
健康ランドなどで「４０分コース」の足裏マッサージを受けるのはいかがでしょう？

膝から下のリンパを流してくれます。おそらく料金は４０００円弱くらいだと思います。
このときは、自分で「足の付け根」と「左の鎖骨の下側」をマッサージしておきましょう。

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次回は３日間かけての本格派デトックスについてご紹介する予定です。

明日へつづく

タグ：ダイエット リンパ むくみ 冷え症