抗酸化作用って？

今日もガラにもなく「美肌」について語ろうと思います。

＜抗酸化作用って？＞

抗酸化作用は「健康」や「アンチエイジング」に効果があると言われています。
ということは、「美肌」にも「ダイエット」にも効果があるわけです。

ところで、抗酸化作用って何でしょう？
「酸」に抵抗するって書きますが、この「酸」って何でしょう？

答えは「酸素」、詳しくは「活性酸素」です。
この活性酸素を抑える作用と「抗酸化作用」と呼んでいます。

活性した酸素と聞くと身体によさそうですが、とんでもない！
活性酸素は「病気」や「老化」の原因となる物質なのです。

もっとも、細菌などを殺す重要な役割もありますが、あまり気にせずに抗酸化作用のあるサプリなどを摂る必要があると思います。

そして、抗酸化作用のある栄養素はいくつかあるのですが、
まっ先にお勧めしたいのは、

・ビタミンＡ・Ｃ・Ｅ
・コエンザイムＱ10

この２つです。

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まず「コエンザイムＱ10」ですが、これはサプリに頼るしかないと思います。
イワシなどに多く含まれていますが、オットセイ並み？に食べないと必要量は摂れないようです。

このサプリの値段はピンキリですが、お勧めは「茶色っぽい色をしたソフトカプセル」のものです。
コエンザイムＱ10は脂溶性なので、オリーブオイルなどに溶かしてある、このタイプのサプリは吸収率がよく、お勧めです。
ただ、白い糖衣タイプのものよりも値段は張ります。


↓ ローヤルゼリーも配合されていて、自分はこれを摂ってます。

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ビタミンＡ・Ｃ・Ｅについては以前に紹介したローヤルゼリーでも摂れますが、
「美肌」目的のためには、もっと多くの量を摂る必要があります。
某ＴＶ番組では「攻めのビタミン」と呼んでいました。

そして、ここではサプリではなく、食材でこの「攻めのビタミン」を摂りたいと思います。

その食材とは…

「ローズヒップティー」です。

上澄みのお茶の部分にはビタミンＣが豊富に含まれていますが、ビタミンＥは底に沈んだ「茶がら」に含まれています。
「茶がら」を捨てないように飲み干してしまいましょう。

実は、このワタクシ、以前にローズヒップティーを試したことがあります。
飲んでみた感想としては、間違いなく乾燥肌には効果がありました。

ただ、自分の中では「美肌」は重要ではありませんので、今は飲んでいませんけれど…

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ここまで紹介してきました抗酸化作用の栄養素は、他のサプリと組み合わせることによって、かなりのダイエット効果も期待できます。

そのサプリとは…

明日へつづく

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